最近、
「急にカーッと暑くなって汗が止まらない」
「夜中に暑くなって目が覚める」
「朝方になると急に汗をかいてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
40代後半から50代にかけて、このような症状を感じ始める女性は少なくありません。
これは、更年期に起こりやすい【ホットフラッシュ】と呼ばれる症状の可能性があります。
＜更年期と自律神経の関係＞
更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が大きく変化する時期です。
この変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
・突然ほてる
・大量の汗が出る
・寝汗で目が覚める
・眠りが浅くなる
・疲れが取れない
・イライラしやすい
といった症状が現れることがあります。
「年齢のせいだから…」と我慢してしまう方も多いですが、身体からの大切なサインかもしれません。
東洋医学では「陰虚（いんきょ）」という状態
東洋医学では、更年期のほてりや寝汗は「陰（身体を潤し、熱を冷ます力）」が不足した【陰虚】の状態と考えることがあります。
さらに、忙しさやストレスが重なると、自律神経の乱れも加わり、症状が強く感じられることがあります。
特に、
・寝汗が増えた
・朝方に暑くて目が覚める
・眠りが浅い
・疲れやすい
という方は、一度身体の状態を見直してみることをおすすめします。
【今日からできるセルフケア】
毎日の生活で意識したいポイントはこちらです。
・夜更かしを避け、睡眠時間を確保する
・常温～ぬるめの水分をこまめに摂る
・黒ごま、黒豆、ひじき、きくらげ、豆腐、納豆などを食事に取り入れる
・軽いストレッチやヨガ、深呼吸でリラックスする
・カフェインやアルコール、刺激物を摂り過ぎないようにする
また、セルフケアとしておすすめのツボは、
・三陰交（さんいんこう）・太谿（たいけい）
・神門（しんもん）・内関（ないかん）
です。
やさしく気持ちよい強さで押すだけでも、リラックスしやすくなりますよ。
鍼灸でできること
鍼灸では、自律神経のバランスを整えながら、更年期によるホットフラッシュや寝汗、睡眠のお悩みにアプローチしていきます。
「最近、急に汗をかくようになった」
「夜ぐっすり眠れない」
「疲れが抜けない」
そんな症状を我慢せず、一度ご相談ください。
また、汗だけでなく、動悸・体重減少・手の震えなどがある場合は、更年期以外の病気が隠れていることもあります。気になる症状が続く場合は、婦人科や内科で相談することも大切です。
<anillaアニージャ by Viaggio>
では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、自律神経や睡眠、更年期のお悩みに寄り添った施術を行っています。
藤沢で鍼灸院をお探しの方、江の島エリアで女性鍼灸師による更年期ケアをご希望の方は、お気軽にご相談ください。
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