月曜日から頑張り続けて、
気づけばもう金曜日。
ほんとうにご苦労様です。
「肩が重い」
「頭が働かない」
「なんとなくイライラする」
「家に帰ったら何もしたくない」
そんな状態になっていませんか？
実は金曜日は、
1週間の疲労が最も表面化しやすい曜日なんです。
疲れは単純に筋肉だけではなく、
・仕事での緊張
・人間関係のストレス
・睡眠不足
・気圧や天候の変化
などが積み重なって起こります。
特に頑張り屋の女性ほど、
疲れに気づかないまま走り続けてしまいます。
そんな日は、まずお家で次の3つを試してみてください。
【金曜日のセルフケア】
１：38～40℃のお風呂に10～15分浸かる
２：寝る1時間前はスマホを控える
３：温かい飲み物を飲みながら深呼吸を5回
たったこれだけでも、
身体は「休んでいいんだ」と感じてとってくれます。
それでも疲れが抜けないときは、
身体が限界のサインを出しているかもしれません。
身体がゆるむと、
呼吸が深くなり、
睡眠の質も変わります。
「まだ大丈夫」
そう思っている今こそ、
身体の声に耳を傾けてみてください。
anillaは、
毎日を頑張る女性が安心して力を抜ける場所です。
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女性専用ケアサロン anilla
睡眠・自律神経・疲労ケア
江ノ電江ノ島駅 徒歩2分
湘南モノレール湘南江の島駅 徒歩3分
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