今日も一日お疲れさまでした。
今日は朝から青空が広がり、梅雨明けを思わせるような暑い一日でしたね。
このように急に気温が高くなる日は、身体が暑さに慣れていないため、自律神経がフル稼働します。その結果、「なんとなくだるい」「頭が重い」「疲れが抜けない」「夜ぐっすり眠れない」といった不調を感じる方も少なくありません。
特に女性は、ホルモンバランスの影響も受けやすく、更年期や慢性的な疲労を抱えている方ほど暑さの影響を受けやすい傾向があります。
そんな時期に大切なのが、暑さに慣れるための準備です。暑い夏になる前に、こまめに汗をかくような軽い運動を取り入れておくこともおすすめです。なぜなら、適度に汗をかく習慣をつけておくことで体温調節機能が働きやすくなり、熱がこもりにくくなるため、熱中症や夏バテの予防につながるからです。
また、冷たい飲み物ばかりを摂るのではなく、常温のお水や麦茶でこまめに水分補給を行い、汗をかいたらミネラルも意識して補給しましょう。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも、自律神経の切り替えを助け、睡眠の質を高めるポイントです。
明日私も朝走ってたっぷり汗をかくぞーと思っています。無理のない範囲で、少しずつ身体を暑さに慣らしていきましょう。
※写真は１月の初HYROXに出場して、走り終えた直後。
「最近疲れが取れない」「夏になると体調を崩しやすい」「更年期の症状が気になる」という方は、身体からのサインかもしれません。
鍼灸は、自律神経のバランスを整え、夏バテや疲労感、更年期による不調のケアにもおすすめです。
藤沢・江の島エリアで鍼灸院をお探しの方、自律神経や更年期のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
明日も暑くなりそうです。
無理をせず、ご自身の身体を大切にお過ごしください。
